entr
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Linkedin
Logo
MENUMENU
  • HABERLER
  • MAKALELER
    • DERİN BAKIŞ
    • BİLGİ FABRİKALARI
  • VİDEOLAR
    • 1 DAKİKADA BİLİM
    • BİLİM 101
    • SÖYLEŞİLER
  • PsiKUloji
  • BİLİM DALLARI
      • Adli Tıp
      • Antropoloji
      • Antropoloji; Sosyoloji
      • Arkeoloji
      • Astronomi
      • Beslenme
      • Bilişim
      • Bilişsellik
      • Biyoloji
      • Çevre/iklim
      • Dilbilim
      • Ekonomi
      • Enerji
      • Evrim
      • Felsefe
      • Fizik
      • Genetik
      • Gökbilim
      • Hukuk
      • Jeoloji
      • Kimya
      • Kozmoloji
      • Malzeme Bilimi
      • Matematik
      • Meteoroloji
      • Mühendislik
      • Nöroloji
      • Paleoantropoloji
      • Paleontoloji
      • Felsefe
      • Fizik
      • Siyaset Bilimi
      • Populasyon
      • Psikoloji
      • Siyaset Bilimi
      • Sosyoloji
      • Spor
      • Tarih
      • Teknoloji
      • Tıp
MENUMENU
  • HABERLER
  • MAKALELER
    • DERİN BAKIŞ
    • BİLGİ FABRİKALARI
  • VİDEOLAR
    • 1 DAKİKADA BİLİM
    • BİLİM 101
    • SÖYLEŞİLER
  • PsiKUloji
  • BİLİM DALLARI
      • Adli Tıp
      • Antropoloji
      • Antropoloji; Sosyoloji
      • Arkeoloji
      • Astronomi
      • Beslenme
      • Bilişim
      • Bilişsellik
      • Biyoloji
      • Çevre/iklim
      • Dilbilim
      • Ekonomi
      • Enerji
      • Evrim
      • Felsefe
      • Fizik
      • Genetik
      • Gökbilim
      • Hukuk
      • Jeoloji
      • Kimya
      • Kozmoloji
      • Malzeme Bilimi
      • Matematik
      • Meteoroloji
      • Mühendislik
      • Nöroloji
      • Paleoantropoloji
      • Paleontoloji
      • Felsefe
      • Fizik
      • Siyaset Bilimi
      • Populasyon
      • Psikoloji
      • Siyaset Bilimi
      • Sosyoloji
      • Spor
      • Tarih
      • Teknoloji
      • Tıp
Skip to content
Homepage ARTICLES Ruh Sağlığınızın Daha Çok İlgiye İhtiyacı Var
#
2 likes761 views

Ruh Sağlığınızın Daha Çok İlgiye İhtiyacı Var

Author Özge Üstündağ Aralık 25, 2018
Bilim Dalları
Psikoloji Tıp
Etiketler
kalp krizi,koroner kalp hastalığı,sağlık,stres

Stresin sağlık üzerindeki etkisi artık bir sır değil. Uykusuz geçen kaç gecenizin sebebini gelecekle ilgili endişe ve korkuya bağlayabilirsiniz?

Kronik stresin hem beden hem de zihin üzerinde yıpratıcı bir etkisi vardır. Stres, bağışıklık sistemini baskılayarak hastalıkların iyileşmesini zorlaştırabilir. Duygusal stres, özellikle kalp hastalığı olan kişilerde kalp krizi ve ritim bozukluğunu tetikleyebilir (kalp hastalığı dünyada bir numaralı ölüm sebebidir).

California Üniversitesi’nden (San Francisco) çıkan güncel bir araştırma anksiyete ve depresyonun kalp hastalığı, yüksek tansiyon, artrit gibi durumları ve bazı somatik semptomları öngörebildiğini ortaya koyuyor.

Çalışma

Araştırmacılar, Aoife O’Donovan ve Andrea Niles dört yıl boyunca 15 binden fazla kişiden toplanan verileri incelediler. Depresyon ve anksiyetenin etkilerini sigara kullanımı ve obeziteyle karşılaştırdılar. Depresyon ve anksiyete semptomları, araştırmaya katılanlarla yapılan görüşmelerden elde edilen verilerle incelendi.

Çalışma sonuçları anksiyete ve depresyonun artrit, baş ağrısı ve kalp hastalığı gibi durumları etkilediğini fakat kansere anlamlı bir etkisi olmadığını gösterdi. Anksiyete sahibi ya da depresyonda olan kişiler için kalp hastalığı (%65), felç (%64), yüksek tansiyon (%50), ve artrit (%87) riski sigara içen ya da obezitesi olan kişilere yakın oranda.

O’Donovan’a göre, kanserle ilgili geçersiz sonuçlar rapor edilmeli ve “kanser teşhislerini stres, depresyon ve anksiyeteye bağlamayı bırakmalıyız.”

Araştırmacılara göre, anksiyete ve depresyon artrit riskini obezite ve sigara kullanımından daha fazla artırıyor. Ayrıca, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, sırt ağrısı ve nefes yetmezliği gibi durumların da stres ve depresyonla birlikte artış gösterdiği bulgular içinde yer alıyor.

Stresinizi tanıyın

Stresi tanımak, baş etmenin önemli bir parçası. Herkesin stresi tanımlama şekli ve strese yol açan durumlarla baş etme yöntemleri birbirinden farklıdır. Dolayısıyla, stresinizi tetikleyen durumları ve bunlara verdiğiniz reaksiyonları anlamaya biraz zaman ayırmak önemli. Sonrasında ihtiyaçlarınıza özel baş etme yöntemleri bulabilirsiniz.

Stresi azaltmak için birkaç ipucu:

  • Uykunuzu yeterince alın
  • Hem bedeninizi hem zihninizi besleyecek şekilde yemek yiyin
  • Sosyalleşin, arkadaşlarınızla görüşün
  • Not tutun, stresinizi kâğıda dökün
  • Yürüyüş yapın
  • Profesyonel destek alın

REFERENCES

  • 1. https://www.ucsf.edu/news/2018/12/412676/depression-anxiety-may-take-same-toll-health-smoking-and-obesity
  • 2. Niles, A. N., & O'Donovan, A. (2018). Comparing anxiety and depression to obesity and smoking as predictors of major medical illnesses and somatic symptoms. Health Psychology. Advance online publication.
  • 3. http://dx.doi.org/10.1037/hea0000707
  • 4. https://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx

Yazı dolaşımı

Önceki Önceki Sıkı Can İyidir; Yaratıcı Yapar
Sonraki Sonraki Elementler 150 Yıldır Tabloda

E-Mail Listemize Katılın

Tel: +90 212 338 10 00

Rumelifeneri Yolu 34450 Sarıyer İstanbul Türkiye

E-Posta: kurious@ku.edu.tr


Logo
Herkes İçin Bilim
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • Linkedin

Yazarımız Olun

BİLİM OKURYAZARI bir toplum hedefine katkı yapmak için oluşturduğumuz bu siteye siz de ortak olmak, uğraşımızı, misyonumuzu paylaşmak istemez misiniz?

  • Künye
  • İletişim
© Copyright 2019, Koç University