Aramaktan Çekinmeyin!

İyi arkadaşlıklar ömrümüze ömür katar mı?

Biri sizden sağlıklı ve uzun bir hayat için tavsiye istese büyük bir olasılıkla ona iyi beslenmesini, egzersiz yapmasını ve sigaradan uzak durmasını önerirsiniz. Fakat, söz konusu “iyi yaşamak” olduğunda güçlü sosyal bağlara sahip olmak bu tavsiyeler kadar önemlidir.

Brigham Young Üniversitesi’nden Prof. Dr. Julianne Holt-Lunstad ve meslektaşları, sosyal ilişkilerin ölüm riskini ne ölçüde etkilediğini araştıran kapsamlı bir inceleme yaptı. PLoS Medicine’de yayımlanan incelemeleri, “güçlü sosyal ilişkileri olan katılımcılar için hayatta kalma olasılığının %50 arttığını” gösteriyor. Araştırmacılara göre, yeterli sosyal bağlara sahip olmanın etkisi sigarayı bırakmaya eşdeğer.

Aynı şekilde, Neuroscience & Biobehavioral Review’da yayımlanan başka bir çalışma, inflamasyonun (vücudun gösterdiği fizyolojşk tepki, yangı) yalnızlık ve sosyal izolasyonla bağlantılı olabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılara göre, izole ve yalnız hissetmek, vücudun enflamatuar tepkisini tetikleyerek sosyal stres etkeni olarak işlev görebilir. Diğer yandan, güçlü bir sosyal desteğin daha az inflamasyon ile ilişkili olduğunu gösteren kanıtlar da bulunuyor.

“İlgilendiklerini sanmıyorum”

Arkadaşlarınıza mesaj attığınızda onların “o kadar da ilgilenmeyeceklerini” düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün deriz. Journal of Personality and Social Psychology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, arkadaşlarımızla iletişime geçmek için yaptıklarımızın hafife alınacağını düşünsek de, yanılıyor olabiliriz.

Pittsburgh Üniversitesi’nden Dr. Peggy Liu ve meslektaşları, insanların iletişim kurma girişimlerinin karşı taraftan ne kadar değer gördüğünü ne kadar doğru bir şekilde tahmin edebildiklerini ve bu anlamda hangi faktörlerin rol oynayabileceğini keşfetmek için birkaç çalışma yaptılar.

Bu çalışmalardan birinde araştırmacılar, katılımcıların yarısına en son ne zaman bir arkadaşlarıyla “öylesine” iletişime geçtiklerini sordu. Diğer katılımcılardan son zamanda onlarla iletişime geçen bir arkadaşlarını hatırlamaları istendi. Ardından, tüm katılımcılardan, kendilerinin veya konuştukları kişinin etkileşimi ne kadar değerli bulduğunu ve ne kadar minnet duyduğunu 1-7 arasında derecelendirmeleri istendi.

Araştırmacılar, yukarıdakine benzer bir durumda birine kısa not veya küçük bir hediye göndermenin aynı sonuçları verip vermediğini görmek için başka çalışmalar da yaptılar. Bu çalışmaların ardından, katılımcılardan notlarının veya hediyelerinin alıcı tarafından ne kadar değerli bulunacağını derecelendirmeleri istendi. Bu hediyeleri alanların da ayrıca ne hissettikleriyle ilgili puanlama yapmaları istendi.

Araştırmacılara göre, iletişimi başlatan kişiler, başkalarının takdirini önemli ölçüde hafife aldı. Ancak, alıcı tarafta olanlar, bir anda gelen mesajın/notun yarattığı sürpriz etkisinden daha çok hoşlandılar. 

Tüm bu bulguların ışığında, araştırmacılar bir süredir konuşmadığınız arkadaşlarınızla iletişim kurma konusunda çekinmenin gereksiz olabileceğini söylüyorlar. Hatta büyük olasılıkla arkadaşlarınız bu jesti çok takdir edeceklerdir!